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女性更年期時如何做好保健
發布者:admin 發布時間:2014-05-22 閱讀:24179

更年期是女性一生中的一個重要轉折期。處于這一特殊時期的女性由于卵巢功能逐漸衰退、性激素分泌減少甚至消失,有九成會出現不同程度的頭暈、眼花、耳鳴、潮熱、盜汗、心悸、失眠、煩躁易怒、經期紊亂、食欲不振等一系列綜合征,可謂進入人生的“多事之秋”.這個階段雖視個體的差異而略有遲早和長短,但一般從 45歲左右開始。近年來隨著工作和生活壓力增大,都市女性甚至出現更年期提前到30多歲的跡象。

  更年期女性保健指南

  婦女在停經前數年卵巢功能逐漸退化,45歲以上往往就有雌激素分泌減少,月經失調之跡象出現,雖說更年期是人生的一種自然過程,但是停經更以后雌激素不足的結果,帶來更年期障礙卻是常見的事實,而且也增加罹患心血管疾病、骨質疏松癥及失憶癥之風險。

  因此,婦女在停經以后,該怎么樣增進健康,享受人生,醫師也提出以下幾項最容易被更年期女性忽視:

  1、低估心臟疾病的威脅

  調查表明,對女性危害最大的應數心血管疾病,每年有50多萬的女性會因此病而喪生,這一數字超過了因各種類型的癌癥而致死的人數總和。因時醫生們對女性的心臟病也經常出現誤診,這其中部分原因是由于女性冠狀心臟病的主要癥狀有別于“典型”的男性癥狀。男性通常表現為心絞痛和左臂下方疼痛,而女性卻是氣短和身體處于靜止狀態時的間歇疼痛。因此即使醫生與女性患者本人都很難鑒別心臟病的癥狀。

  2、推遲對宮頸癌的檢查

  婦產科醫生建議年齡超過18歲的女性,每隔3年進行一次骨盆的檢查與帕氏涂片檢驗。然而對于那些患病率高的女性(比如有多個性伙伴),如果每年不進行檢查是相當危險的。

  3、不重視RF檢查

  早期乳腺癌患者的存活率在90%以上,而乳透是及早發現乳腺癌的最佳方法之一,專家建議女性應從40歲起每年進行乳透檢查。

  4、不了解家族病史

  了解家族病史--特別是直系親屬在50歲之前患過的疾病,有時可以幫助女性確定自己該進行那些檢查,以及在何時開始進行定期檢查。

  5、忽視補鈣

  女性的故質大約在30歲時達到最高點,隨后每年都會略有下降,而在絕經后下降速度還會加快。因此,保健專家建議19歲到50歲的女性(包括妊娠期和哺乳期的女性)每天補充1000毫克的鈣,51歲以上每天補充1200毫克。
  6、缺乏運動

  運動會給你增添更多的精力,幫你減輕壓力,降低患病的幾率,促進身體的健康,而且還可保持體形。健康專家建議每天最好進行30分鐘的身體鍛煉。

 
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